程序员在选择茶水时，通常会考虑茶的提神醒脑、抗氧化、抗炎以及放松身心的功效。以下是一些适合程序员饮用的茶水及其功效：
绿茶
富含强效的抗氧化剂和维生素C，可以清除体内的自由基，分泌出对抗紧张压力的激素。
含有少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神，但最好在白天饮用，以免影响睡眠。
菊花茶
具有明目清肝的作用，有些人会加上枸杞一起泡来喝，或在菊花茶中加入蜂蜜，有助于解郁。
枸杞茶
含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
枸杞本身具有甜味，可以泡茶或作为零食，对解决电脑族眼睛涩、疲劳非常有效。
决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，适合晚间饮用。
乌龙茶
茶多酚含量介于绿茶和红茶之间，含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，同时有助于放松神经和改善心情。
黑茶
茶多酚和咖啡因含量较高，可以提供持久的能量和注意力集中的效果，同时有助于消化和排毒。
白茶
虽然咖啡因含量较少，但富含茶多酚，可以提供持久的精力和增强注意力，同时有助于提高免疫系统功能。
花草茶
如洋甘菊茶、薰衣草茶等，具有镇静和放松的功效，可以帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
柠檬水
含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力和改善心情。
普洱茶
普洱茶含有茶多酚和咖啡因，能够提高大脑的注意力和专注力，同时有助于消化和排毒。
建议
根据个人体质选择：不同的茶叶有不同的功效，建议根据自己的体质和需求选择适合的茶叶。例如，如果容易焦虑或失眠，可以选择低咖啡因的绿茶或白茶。
适量饮用：虽然茶叶有诸多好处，但过量饮用也可能导致不适，建议每天饮用量控制在2-3杯以内。
注意时间：建议在上午和下午饮用提神醒脑的茶水，晚上则可以选择助眠或放松的茶水，如菊花茶或薰衣草茶。