根据多个来源的建议，以下是关于每天玩手机合适时间的整理：
总体建议
每天使用手机的总时长建议控制在4个小时左右，以保持健康的生活习惯。
具体建议
每次使用时间：建议每次连续使用手机不超过2小时，之后应休息一段时间，如15至30分钟。
每日总时长：每天玩手机的总时长建议不超过2小时。
注意事项
使用手机时，应保持正确的姿势，避免长时间躺着或趴着使用。
调整屏幕亮度至舒适的水平，并避免屏幕光线直射眼睛。
定期进行眼保健操，看远处或绿色植物以放松眼睛。
适度使用手机，避免沉迷于娱乐和社交软件，确保有足够的时间用于学习和其他有益活动。
请根据个人情况和需求调整使用时间，并注意保护眼睛和身体健康