关于手机使用的节制时间，有以下一些建议：
不超过5个小时：
建议每天使用手机的时间不要超过5个小时，并且要注意每隔一段时间就休息一下，避免连续使用过长。
每天总时间不超过三个半小时：
玩30分钟就要休息一下，一天总时间不要高于三个半小时，以保护眼睛和减少对皮肤的伤害。
每天使用4到5个小时为宜：
建议每天使用手机的时间控制在4到5个小时之间，每次使用时间不超过2小时，避免长时间使用对眼睛和颈椎的伤害。
每四个小时只能玩半个小时：
建议每使用手机4小时，则休息半小时，以减轻眼睛和颈椎的负担。
成年人每天使用手机的时间应控制在2到3小时之间：
青少年和儿童的使用时间则应该更少，建议不超过1至2小时。
每使用手机30到60分钟，建议适当停下来休息一下：
在休息期间，可以看看远处或闭上眼睛休息，进行一些手指和颈部的伸展运动，缓解疲劳。
每日控制自己时间累计不超3个小时：
一次控制30分钟，吃饭睡觉不看手机，学习需要时不超过2小时，娱乐不超过30分钟。
综合以上建议，可以得出以下结论：
成年人：每天使用手机的时间建议控制在2到3小时之间，并且要注意适时休息。
青少年和儿童：建议每天使用手机的时间不超过1至2小时，并且要特别注意用眼健康。
这些建议旨在减少长时间使用手机对健康的影响，保护视力，并确保有足够的时间进行其他活动。建议根据个人实际情况和工作学习需求，合理安排手机使用时间。