关于每天使用手机的时间，有以下一些建议：
一般建议
每天使用手机不超过4小时为宜。
建议每天玩的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
具体建议
一天玩手机最多1—2小时，因为长时间玩手机容易导致眼睛使用过度和身体不适。
成年人每天使用手机的时间应控制在2至3小时之间，青少年和儿童的使用时间更应减少，建议不超过1至2小时。
健康考量
长时间使用手机，电子屏幕发出的荧光会让眼睛遭受刺激，导致眼睛疲劳、酸胀，尤其是关灯玩手机对眼睛的伤害最为巨大。
建议青少年应避免长时间看手机，看手机后要适当看绿色的植物，也可以适当进行户外运动，增强身体免疫力，提高抗病能力。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议合理控制手机使用时间，避免长时间连续使用手机。可以设定固定的无手机时间段，全心投入学习或工作任务，然后适度放松使用手机进行娱乐和社交。此外，定期休息和保护视力，比如每玩2小时休息一下，做做保健操或者远眺，也是非常重要的。