兰州一天可以玩多久手机并没有一个固定的标准，因为这取决于多个因素，包括个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。以下是一些建议的玩手机时间限制：
成年人：
一般来说，成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
青少年：
李全梅医生建议，一天可以玩半个小时至一个小时。
眼睛健康：
长时间玩手机容易导致眼睛使用过度，因此建议每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。
整体健康：
为了保持健康的生活习惯，建议减少连续长时间使用手机，避免在睡前或起床后第一时间使用手机，以减少对睡眠和身体健康的影响。
建议
合理安排时间：尽量在工作和学习之余，合理安排手机使用时间，避免过度依赖手机。
定时休息：每隔一段时间就休息一下，做一些眼保健操或活动身体，减少眼睛疲劳。
控制时长：根据自身情况，合理控制每天使用手机的总时长，避免影响正常的生活和工作。
通过合理安排时间和控制使用时长，可以有效减少手机对生活和健康的影响。