关于每天玩手机的建议时间，有以下几种观点：
4到5个小时：
每天使用手机的总时长控制在 4到5个小时是比较理想且健康的状态。
不超过4小时：
建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
2到3小时：
从健康角度出发，成年人每天使用手机的时间最好控制在2到3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
视年龄而定：
对于幼儿和儿童，每天的手机使用时间不应超过30分钟；而对于青少年，手机使用时间可以适当增加，但也不应超过1个小时。
综合以上建议，以下是一些具体的玩手机时间限制：
成年人：每天使用手机的总时长建议控制在2到3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
青少年：每天的手机使用时间不应超过1个小时，避免在晚上或早上使用手机，以免影响睡眠质量。
儿童：每天的手机使用时间不应超过30分钟，最好在午后使用，以保护视力健康。
这些建议旨在减少长时间连续使用手机带来的负面影响，保护眼睛和颈椎健康，同时也有助于提高工作效率和生活质量。