手机一天玩多久见效并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的身体状况、精神状态以及游戏类型。以下是一些一般性的建议：
避免疲劳：
如果感到身体疲劳或精神状态不佳，应该停止游戏，给身体和大脑充分的休息时间。
青少年和儿童：
他们的大脑和身体还在发育阶段，需要更少的游戏时间。家长应对孩子的游戏时间进行合理限制，防止过度沉迷。
一般成年人：
医生建议一般一天玩1-2小时，避免疲劳。
初中生：
一天玩手机的时间应控制在两个小时以内，因为这是他们成长的关键阶段。
总体建议：
一般提议一天玩手机不超过4小时，并且每次持续的时间不超过2小时，应当合理休息，保护眼周健康。
综合以上建议，可以得出以下结论：
青少年和儿童：建议每天游戏时间不超过1-2小时。
成年人：建议每天游戏时间不超过2小时，并且要注意休息和保护视力。
初中生：建议每天游戏时间不超过2小时。
请根据自身情况调整游戏时间，确保不影响健康和生活质量。