关于手机使用时间，有以下一些建议：
每次使用时间
最好每次连续看手机不超过40分钟，然后休息一会儿。
建议每使用手机一小时就休息一下，不超过4小时。
每天总使用时间
一般情况下，每天用手机的时间总共不能超过八小时。
成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内。
健康建议
长时间看手机会导致视疲劳和近视，建议看绿色植物或远处景色来放松眼睛。
适当做眼保健操也可以减轻视疲劳。
避免过度依赖
“手机强迫症”会影响生活质量，甚至威胁健康。建议减少不自觉刷手机的习惯，适当与他人交流。
综合建议
为了保持健康的生活习惯，建议您合理安排手机使用时间，避免长时间连续使用。可以设定每次使用手机的时间限制，并定时休息，同时注意用眼卫生，做一些眼保健操或眺望远处来缓解眼部疲劳。