看了多久手机 取决于个人的使用习惯和情况。以下是一些关于手机使用时间和眼睛健康的建议：
一般建议
连续看手机30分钟以下通常不会对眼睛造成伤害。
如果连续看一两个小时，可能会产生视疲劳，建议向远处看5-10分钟以缓解。
统计数据
2020年，成年国民人均每天手机接触时长为100.75分钟。
这个数据可能引起一些争议，因为有网友表示实际使用时间可能远超过这个数值，有些人甚至表示除了睡觉都在看手机。
健康影响
长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成多种负面影响，包括干眼症、视疲劳和屈光不正等。
干眼症：长时间盯着手机屏幕会增加泪液的蒸发，损伤眼睛表面的泪膜层，导致眼干涩、不适，甚至视力下降。
视疲劳：近距离用眼时间过长，特别是在手机屏幕前，容易导致眼部疲劳。
建议
控制使用时间：尽量减少连续看手机的时间，建议每隔一段时间就休息一下，向远处看以缓解视疲劳。
保持良好习惯：使用手机时，可以采用20-20-20规则，即每20分钟看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，以减轻眼睛疲劳。
注意用眼环境：在光线充足的环境下使用手机，避免在昏暗的环境中使用，以减少对眼睛的刺激。
定期检查：如果出现眼睛干涩、疼痛等症状，应及时就医检查，并注意调整用眼习惯。
通过以上措施，可以有效减少手机使用对眼睛的负面影响，保护视力健康。