每天注视手机的时间 取决于个人的使用习惯和需求，但有一些通用的建议可以帮助保护眼睛健康。以下是一些关键点：
一般建议
一般建议每天看手机的时间不应超过2-4小时。
未成年人每天看手机的时间建议每次控制在30分钟内，并且要间隔休息。
具体建议
每隔20分钟远眺20秒，缓解用眼疲劳。
保持适当光线，避免在暗光下长时间使用手机。
如果出现视力下降等问题，应及时就医检查。
科学调查
美国人每天平均查看手机324次，平均每天使用手机的时间为6小时2分钟。
巴西人每天花在手机上的时间最多，平均每天近5小时。
个体差异
中度近视患者每天看手机的时间建议不超过6小时，并且每次看手机的时间不宜过长。
300度近视的患者建议每天看手机的时间不超过30分钟，并且适当休息眼睛。
建议
控制使用时间：尽量减少连续看手机的时间，避免长时间连续使用手机。
定期休息：每隔一段时间就休息一下眼睛，例如每隔20-30分钟休息5-10分钟，看看远处或做些眼保健操。
调整使用习惯：尽量在光线充足的环境下使用手机，保持适当的观看距离。
通过遵循这些建议，可以有效减少手机使用对眼睛的潜在伤害，保护视力健康。