关于正常玩手机的时间，有以下建议：
一般成年人：
建议每天使用手机的时间控制在2至3小时之间，每次使用时间不超过2小时。
青少年和儿童：
建议使用时间更短，不超过1至2小时，并且建议设定固定的无手机时间段，全心投入学习或完成任务后再适度放松使用手机。
学生：
除了学习和任务，适当使用手机进行娱乐和社交是可以接受的，但应合理安排时间，避免长时间连续使用手机。
眼睛保护：
每次使用手机40-50分钟后，应休息10到15分钟，眺望远处或进行眼部按摩，以减轻眼睛疲劳。
综合以上建议，以下是一些具体的玩手机时间限制：
成年人：每天总时长控制在2至3小时，每次不超过2小时。
青少年：每天总时长控制在1至2小时，每次不超过2小时，并且建议定时休息。
儿童：建议每天使用手机的时间不超过1小时，并且需要在大人的监督下使用。
这些建议旨在帮助人们保持健康的生活习惯，减少长时间使用手机对眼睛和颈椎的伤害，同时确保工作和学习的效率。