睡前看手机的时间 应尽量控制在20分钟内。医学研究表明，长时间或过晚使用手机会对睡眠质量产生负面影响，包括影响生物钟、导致眼睛疲劳和近视等问题。此外，睡前玩手机还可能影响身体的放松和休息，不利于入睡。
为了改善睡眠质量，建议在睡前至少一个小时不使用手机，并将手机放置在离床较远的地方，以避免在入睡前接触到手机。如果确实需要在睡前使用手机，可以采取一些措施来减少对睡眠的影响，例如开启夜间模式或护眼模式以减少蓝光刺激，以及控制使用时间，避免过度依赖手机。