电脑和手机的使用时间 取决于多个因素，包括个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。以下是一些建议：
一般建议
电脑使用时间一般建议不超过4到6个小时。
手机使用时间一般建议不超过7到8个小时，并且建议每2小时休息20分钟，连续使用时间不应超过4小时。
健康考虑
长时间使用电脑和手机可能对眼睛和身体健康造成影响，因此建议定期休息、调整使用距离，并注意用眼卫生。
对于儿童，建议每天使用手机的时间不超过1小时，并且每次使用时间不应超过半小时。
特殊情况
如果需要进行工作或学习，使用手机或电脑的时间可能会更长，但应注意休息，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，休息20秒。
建议
合理安排时间：尽量分散在一天的不同时间段内使用电脑和手机，避免连续长时间使用。
注意休息：每隔一段时间就休息一下，做一些眼保健操或远眺，以缓解眼睛疲劳。
调整使用习惯：调整屏幕亮度，保持适当的观看距离，减少对眼睛的伤害。
关注健康：长期长时间使用电脑和手机可能对健康造成严重影响，因此应尽量控制使用时间，保持良好的生活习惯。