看手机的时间应根据个体情况、用眼环境和需求来合理安排。以下是一些建议：
每次使用时间
一般建议每次看手机的时间不超过20分钟，然后休息10-15分钟，远眺或做眼保健操。
另一种观点是每次看手机时间不超过40分钟，之后应休息一下，如看绿色植物或远处的景色。
每天总时长
建议每天使用手机的总时长控制在4个小时以内，保持健康的生活习惯。
注意事项
看手机时应保持正确的姿势，避免躺着或趴着玩手机，以减少对眼睛的压力。
调整手机屏幕亮度至舒适的水平，避免在暗光环境下长时间使用手机。
定期进行眼部检查，及时发现并处理视力问题。
综合建议
为了减轻眼部疲劳和保护视力，建议每次看手机的时间控制在20-40分钟之间，并每隔一段时间休息一下，眺望远处或进行眼部放松活动。此外，保持良好的用眼习惯和定期进行眼部检查也是非常重要的。