戒烟和戒除手机使用的时间因人而异，取决于个人的生活习惯、意志力、以及对于戒断症状的应对能力。以下是一些一般性的建议：
戒烟时间
通常6个月到3年不抽烟才算戒掉，具体时间因个人情况而异。
1-6个月不抽烟可能有助于减少烟瘾，但具体时间需结合实际情况判断。
戒烟3周至半年左右，烟瘾可能会逐渐减轻。
戒烟成功通常需要6个月以上，若烟瘾较大，则可能需要一年甚至更长时间。
戒除手机使用时间
戒除手机使用的时间并没有一个固定的标准，因为这与个人的自律性和对手机的依赖程度有关。
一些建议认为，减少每天使用手机的时间，逐步增加不使用的时长，可能需要几周到几个月的时间才能显著减少对手机的依赖。
对于一些人来说，可能在1-2个月内就能显著减少手机使用时间，但彻底戒除可能需要更长时间和持续的努力。
建议
戒烟：制定一个详细的戒烟计划，寻求家人和朋友的支持，必要时可以咨询医生或戒烟专家。同时，保持健康的生活方式，如增加锻炼、改善饮食和保证充足的睡眠，有助于提高戒烟成功的几率。
戒除手机使用：设定具体的目标，逐步减少每天使用手机的时间，寻找替代活动来填补原本使用手机的时间，如阅读、运动或与家人朋友进行更多面对面的交流。
请记住，每个人的情况不同，因此戒烟和戒除手机使用的时间并没有一个固定的标准。关键在于制定合理的计划，并持之以恒地执行。