关于手机使用时间，有以下一些建议：
不超过5个小时：
长时间玩手机会对颈椎和睡眠造成不良影响，因此建议每次使用时间不超过5个小时。
每天总时长控制在4个小时左右：
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右是比较理想且健康的状态。
尽量少玩：
手机辐射在电量剩余20%时最大，因此建议在这个时间段尽量减少使用，避免辐射对手机和身体的伤害。
每次使用时间不超过2小时：
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和颈椎问题，建议每次使用时间不超过2小时，并且要适当休息。
成年人每天使用手机的时间应控制在2至3小时之间：
青少年和儿童的使用时间更应减少，建议不超过1至2小时。
综合以上建议，可以得出结论：为了保护身体健康和延长手机使用寿命，建议每天使用手机的时间控制在2至3小时之间，并且每次使用时间不超过2小时，中间适当休息。对于青少年和儿童，应进一步减少使用时间，避免影响学习和身体发育。