关于早起多久不能碰手机的问题，有如下建议：
起床后半小时：
不建议在起床后立即玩手机，因为这可能会影响大脑的休息和身体的苏醒。建议给自己留出一段时间，比如半小时，来进行简单的伸展运动或喝杯温水，让身体逐步适应。
起床后10-15分钟：
除了上述半小时的建议外，还有建议指出起床后应留出10-15分钟时间，避免立即玩手机，以便身体有时间进行简单的活动。
起床后立刻：
有些观点认为，起床后立刻玩手机可能会对身体健康造成负面影响，因此建议在起床后一段时间内避免使用手机，以确保身体健康和精力充沛。
综合以上建议，可以得出结论：为了身体健康和精力充沛，建议在起床后至少半小时再碰手机。这段时间可以用来进行简单的伸展运动、喝温水，或者进行其他有益身心的活动。