晚上玩手机的合适时间因个人习惯和需求而异，但以下是一些普遍认可的建议：
控制时长
睡前玩手机的时间应尽量控制在20分钟以内，以保护生物钟和睡眠质量。
晚上玩手机每次持续时间不要超过30分钟，以免眼部出现疲劳、干涩等症状。
医生建议临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。
避免在黑暗环境中使用
晚上玩手机时不要关灯，因为黑暗环境下手机的强光刺激会导致眼部不适。
注意姿势
晚上玩手机时不要躺在床上，这样长时间不但会对眼睛造成损害，还可能对颈椎造成损伤，引起双手发麻等症状。
合理安排时间
在睡前1-2小时尽量减少使用手机的时间，因为手机发出的蓝光会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。
综合建议
为了保持健康的生活习惯和良好的睡眠质量，建议晚上玩手机的时间应控制在30分钟以内，并尽量在睡前1小时停止使用手机。此外，注意保持正确的姿势，避免在黑暗环境中使用手机，以减少对眼睛和颈椎的损害。