放下手机陪她的时间长度取决于你希望陪伴的质量和实际可能的时间。以下是一些具体的建议：
高质量的陪伴
放下手机，全心全意地陪伴孩子，这种高质量的陪伴不仅仅是在一起的时间，更在于心无旁骛的关注和互动。美国皮尤研究中心的统计数据显示，家长陪伴孩子的有效时间每周应不少于21.2小时。这种陪伴不仅仅是物理上的在一起，更是情感和注意力上的投入。
具体的时间安排
每天：尽量每天抽出一定的时间，比如30分钟到1小时，放下手机，陪伴孩子进行一些有意义的活动，如阅读、游戏、户外活动或简单的聊天。
周末和节假日：在这些时间，可以安排更长时间的陪伴，比如全家一起去公园、博物馆或参加其他有趣的活动。
具体案例
3年：如果孩子3周岁开始上幼儿园，每天可以陪伴8小时，那么3年总共可以陪伴11184小时，即446天。
6年：如果孩子在小学期间，每天陪伴时间不足3小时，周末更少，那么6年总共可以陪伴8388小时，即350天。
建议
设定目标：设定一个具体的陪伴目标，比如每天陪伴30分钟，周末陪伴2小时。
优先级：将陪伴孩子放在日常生活的优先位置，尽量减少手机的使用。
高质量互动：在陪伴过程中，尽量进行高质量的互动，如玩游戏、讲故事、做手工等，而不仅仅是坐在孩子旁边看手机。
通过这些方法，你可以更好地陪伴孩子，增进亲子关系，同时也能让孩子感受到更多的关爱和温暖。