关于“超过多久不看手机”的问题，以下是一些建议：
每天完全不使用屏幕的时间
科学家建议，人们每天完全不使用屏幕的时间应超过至少三四个小时。
每次连续使用手机的时间
建议每次连续看手机不超过半小时，停下来多休息一会。
睡前使用手机的时间
最好在睡前一小时内不看手机屏幕，因为手机屏幕会让人更难入睡，且会对睡眠质量和睡眠持续时间产生负面影响。
工作或忙碌时
在工作上班的状态下，例如作者所述，由于公司规定不允许带手机，工作期间可以8个小时不看手机。
休息在家时
作者在家休息时，可能一两个小时不看手机还可以，但时间过长会感到不习惯。
儿童使用手机的时间
2岁以下的幼儿不应接触任何电子屏幕。
2~5岁的儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时，并且需要间断使用。
孕妇使用手机的时间
孕妇每天玩手机的时间不应超过2~3个小时，并且不能连续看手机超过30分钟。
建议
定时休息：每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟，帮助眼睛和身体恢复。
环境调整：尽量避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，以免对眼睛造成额外负担。
综合考虑：根据个人的工作、休息和生活状态，合理安排使用手机的时间，避免过度依赖和长时间使用。
这些建议旨在减少手机使用对健康的影响，特别是保护视力、改善睡眠质量和减少颈椎疲劳。