早上看手机的时间 应适度，避免过度使用。以下是一些建议：
早上看手机建议时间
早上看手机的时间不宜过长，建议控制在30分钟以内，然后休息一段时间再继续使用。
如果眼睛感到疲劳，应立即停止使用并休息，必要时可咨询医生。
保护眼睛的措施
看手机时，建议每40-50分钟休息一次，进行眼部放松活动，如眺望远处或看绿色植物，并进行眼部按摩。
避免在光线过暗或过亮的环境中看手机，以减少对眼睛的刺激。
其他健康建议
除了控制看手机的时间，还应避免长时间连续使用手机，建议每小时休息10分钟。
保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部问题。
综上所述，早上看手机建议控制在30分钟以内，并适当休息，以保护眼睛健康。