每天玩手机的合理时长应根据个人的生活习惯、工作需求和健康状况来确定。以下是一些普遍认可的建议：
一般成年人：
建议每天使用手机的时间控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。这样可以减少长时间连续使用手机带来的负面影响。
青少年：
建议每天使用手机的时间不超过1-2小时，避免影响学业和身心健康。
儿童：
建议每天的手机使用时间不应超过30分钟到1个小时，且最好在午后使用，以免影响睡眠质量。
工作和学习时：
如果使用手机进行工作或学习，建议每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。
综合以上建议，以下是一些具体的合理玩手机时间：
成年人：每天4个小时，但建议分散使用，避免连续长时间使用。
青少年：每天不超过2小时，建议每次使用时间不超过2小时，避免对眼睛和颈椎的伤害。
儿童：每天不超过1小时，最好在午后使用。
这些建议旨在帮助你在享受手机带来的便利的同时，保护自己的身心健康。请根据自身情况灵活调整使用时间，并注意保持良好的用眼习惯。