玩手机后恢复的时间取决于多种因素，包括玩手机的时长、强度以及个人的身体状况和习惯。以下是一些常见情况下的恢复时间：
眼疲劳
短期恢复：一般一周左右可以恢复正常，通过适当休息和减少用眼量。
长期恢复：如果眼疲劳症状严重或持续存在，可能需要更长时间和更多的休息。
颈椎疼痛
短期恢复：颈椎疼痛一般需要2-5天能够疼痛缓解，通过停止低头玩手机和进行颈背部肌肉的按摩、烤电理疗等。
视力问题
短期恢复：眼压升高通常会在休息后恢复正常，但具体时间因个体差异而异。
长期恢复：如果视力问题持续存在，可能需要更长时间的治疗和纠正。
眼袋肿胀
短期恢复：一般需要数小时至数天，通过休息、眼部按摩和热敷等方式。
失眠症状
短期恢复：失眠症状的恢复时间因人而异，通常在几周到几个月之间，取决于个人对玩手机引起的睡眠干扰的心理反应。
建议
合理安排用眼时间：每45分钟用眼后休息5-10分钟，眺望远处或闭目养神。
保持良好的用眼习惯：避免在黑暗环境中使用手机，保持适当的观看距离。
定期进行眼部检查：定期进行视力检查，及时发现并处理视力问题。
注意颈椎健康：避免长时间低头玩手机，定期进行颈部肌肉锻炼。
通过以上措施，可以有效减轻玩手机带来的不适，并促进恢复。