35天不用手机挑战
有挑战者尝试了35天不用手机，并获得了高额奖金。挑战者需要遵守一些规则，比如每天可使用手机3分钟、不与外界有任何接触交流、按时作息等。挑战成功的奖励包括30天30万人民币和35天40万人民币。
8小时不用手机挑战
在重庆市渝北区公证处工作人员的见证下，有10位网友参与了在8小时内完全不触碰个人手机的挑战。挑战过程中，参与者们被允许短暂进食、饮水及上厕所，并且可以使用老年机进行外部联系。最终，一位女性成功完成挑战，并赢得了1万元现金奖励。
20分钟不用手机挑战
曾经有一个针对7位青少年的测试，挑战内容是20分钟内不玩手机。结果显示，青少年们在挑战过程中感到非常煎熬，直到20分钟结束，他们才感到轻松。
建议
设定合理的时间：根据个人情况选择合适的挑战时间，从短时间的挑战开始，逐步增加时间长度，以适应不依赖手机的生活。
制定规则：制定详细的挑战规则，包括允许的活动和禁止的行为，以确保挑战的顺利进行和成功完成。
寻求支持：与家人和朋友分享挑战计划，寻求他们的支持和鼓励，有助于增强挑战者的毅力和动力。
反思与总结：在挑战结束后，进行反思和总结，分析自己在挑战过程中的得失，以便在未来更好地管理手机使用。
通过这些挑战，可以逐步减少对手机的依赖，提升自我控制和生活质量。