关于盯手机后休息的建议如下：
每20到30分钟使用手机后，让眼睛休息5到10分钟。通过远眺、做眼保健操、闭目养神等方式缓解眼睛疲劳。
一般大家看手机40-50分钟，眼睛需要休息一次，才能减轻眼睛疲劳，避免视力受损。休息期间可以适当到户外活动，眺望远处的物体或者是看一些绿色的植物，同时可以进行眼部按摩的运动。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
看手机40分钟应休息眼睛，成年人一般看手机40分钟左右就应该休息眼睛，可以看看远处或绿植，或做一做眼保健操，让眼睛休息5分钟至10分钟。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机20到30分钟，建议休息5到10分钟。
每使用手机40到50分钟，建议休息10到15分钟，并建议进行户外活动、眺望远处或观赏绿色植物，以及眼部按摩。
这些建议有助于缓解眼睛疲劳，保护视力，并减少因长时间使用手机而导致的视力问题。