关于手机和电脑使用时间，有以下一些建议：
每天总使用时间建议
每天玩手机或对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时。
单次使用时间建议
每次玩手机的时间不要超过2个小时，并且建议每半小时停下来休息一次。
玩电脑一般建议1小时休息一次，每次休息时间不少于半小时，并建议多看看远处的树木，用清水洗洗眼睛。
休息和活动建议
玩手机或电脑后，建议出去逛逛或做点其他活动，避免长时间连续使用。
每隔一段时间（例如每小时）要起身走动走动，让眼睛和身体休息一下。
对未成年人的特别建议
未成年人玩手机半小时应该休息十分钟以上，玩电脑一个小时休息半个小时，避免长时间连续使用以预防近视。
综合建议
为了保持健康和良好的用眼习惯，建议每天使用手机和电脑的总时间不超过4小时，并且每次使用时间不超过2小时。同时，每隔一段时间要休息和活动，避免长时间连续使用。对于未成年人，更要注意控制使用时间，避免过度用眼。