戒掉手机所需的时间因人而异，取决于个人的意志力、生活习惯、年龄、健康状况等因素。以下是一些具体的恢复时间参考：
一般需要1到6个月
戒掉手机瘾是一个逐步的过程，需要时间和努力。大多数人在1到6个月的时间内可以逐步减少对手机的依赖。
具体恢复时间因素
身体健康状况：如果手淫导致了身体疾病，如龟头炎、不育等，恢复时间可能会更长，并且需要结合治疗情况。
手淫频率：之前手淫次数频繁的人可能需要更长时间来恢复，可能在3到6个月甚至更久。
生活习惯：保持良好生活习惯，如饮食健康、适量运动、避免熬夜等，有助于加快恢复速度。
年龄：青少年恢复时间可能较短，而中老年人可能需要一年左右的时间。
建议
制定计划：设定一个逐步减少手机使用的时间表，每天减少一定的使用时间，直至完全戒掉。
寻求支持：与家人和朋友分享你的目标，寻求他们的支持和鼓励。
培养替代活动：找到一些健康的替代活动，如运动、阅读、学习新技能等，以减少对手机的依赖。
保持耐心：改变习惯需要时间，不要期望一夜之间就能完全戒掉手机瘾，对自己保持耐心。
通过以上策略和努力，大多数人在一段时间内可以成功戒掉手机瘾。