对于3岁的孩子，建议每天看电视和手机的时间 限制在30分钟以内，并且家长应该设置定时器来提醒宝宝时间到了就该停止观看。此外，家长可以和宝宝一起看电视手机，边看边交流，引导宝宝思考和提问，将被动观看变为互动学习。
综合以上信息，以下是一些具体的建议：
限制时间：
3岁孩子每天看电视和手机的时间不应超过30分钟。
互动学习：
家长可以和宝宝一起观看适合他们年龄的、富有教育意义的节目或应用，并引导宝宝思考和提问。
避免不良内容：
应避免让孩子接触暴力、恐怖等不良内容。
定期休息：
每使用电子屏幕15-20分钟后，应抬头眺望6米外（20英尺）远处至少30秒钟以上，以缓解眼睛疲劳。
户外活动：
鼓励孩子多去户外运动，晒晒太阳，多看看绿色植被，以促进身心发育。
这些建议有助于保护孩子的视力健康，同时促进他们的认知和情感发展。