夜间看手机的最佳时长应根据个人的睡眠习惯和需求进行调整。以下是一些建议：
控制总时长
避免长时间连续看手机，一般建议每小时休息15分钟左右，晚上总时长不要超过9-10点。
避免睡前使用手机
睡前使用手机可能会影响睡眠质量，建议睡前20分钟内不使用手机，以减少对睡眠的影响。
规律作息
尽量每天固定在同一时间睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
适度使用眼睛
看手机时，建议每40分钟休息一下，看看绿色植物或远处的景色，以减轻视疲劳。
注意辐射
手机辐射较强，长时间使用对身体有害，建议减少晚上使用手机的时间。
综合以上建议，夜间看手机的最佳时长应控制在1小时以内，并尽量避免在睡前使用手机。如果确实需要使用手机，建议每隔一段时间就休息一下，以保护眼睛和身体健康。