关于一天看多久手机的问题，有以下建议：
成年人
一般建议每天使用手机的时间控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
青少年
建议每天使用手机的时间不超过1小时，并且每次使用时间不应超过2小时，以避免对眼睛和颈椎的伤害。
儿童
2岁以下的幼儿不应接触任何电子屏幕。
2-5岁的儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时，并且需要间断使用。
年龄更大的儿童也应减少电子产品的使用，连续用眼20分钟至半小时后，需让眼睛得到休息。
总体建议
一天之内，建议手机使用时间累计不超过4小时，并且每次使用时间不宜过长，建议每2小时休息一下，保护眼周健康。
这些建议基于健康考虑，旨在减少长时间使用手机可能带来的眼睛疲劳、颈椎疾病等问题。请根据自身情况合理安排手机使用时间，并注意保持良好的用眼习惯。