戒手机所需的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人上瘾的程度、决心和毅力、采用的方法以及外部环境等。以下是一些常见的观点和建议：
一般习惯养成时间
戒掉一个习惯通常需要21天左右的时间。因此，如果设定一个明确的目标，比如在一个月内完全戒掉手机游戏，那么前21天可以着重培养自己的习惯和自律能力。
个人使用程度
伦布克在临床实践中发现，戒断时间取决于个人的使用程度。一般人可能从戒断24小时开始，而屏幕依赖更严重的人可能需要戒断更长时间。
渐进过程
戒除手机成瘾是一个渐进的过程，需要家长和孩子共同努力，持之以恒。在一般情况下，如果家长能够及时发现孩子手机成瘾的问题，并采取有效的干预措施，如设定合理的手机使用时间、培养孩子的兴趣爱好、与孩子进行有效沟通等，那么孩子在几个月到一年左右的时间内可能会逐渐减少对手机的依赖。
外部环境
克服手机上瘾所需的时间还取决于外部环境的支持。例如，工作环境、家庭环境以及社会压力等因素都会影响戒断的效果和时间。
建议
设定明确目标：制定一个具体、可衡量的戒手机计划，比如设定一个月内完全戒掉手机游戏的目标。
逐步减少使用：不要试图一下子完全戒掉手机，而是逐步减少使用时间，让自己逐渐适应没有手机的生活。
寻求支持：与家人和朋友分享你的计划，寻求他们的支持和鼓励，这有助于增强你的决心和毅力。
培养新习惯：在戒手机的过程中，尝试培养一些新的兴趣爱好，如阅读、运动等，以填补手机带来的空虚感。
保持耐心：戒手机是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持，不断调整和优化自己的计划。
综上所述，戒手机的时间因人而异，但通过设定明确目标、逐步减少使用、寻求支持、培养新习惯和保持耐心，你可以逐渐减少对手机的依赖，最终成功戒除手机成瘾。