玩手机的时间应该 限制在适当的时间范围内，以保护眼睛和颈椎健康，并减少其他潜在的健康问题。以下是一些具体的建议：
一般建议
每天玩手机的时间不应超过4小时，每次使用时间不应超过2小时。
每隔一段时间（例如每小时）应休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。
特定人群的建议
青少年：建议每天玩手机的时间不超过1小时，尤其是在午后，因为这时身体和大脑已经充分休息。
幼儿和儿童：每天的手机使用时间不应超过30分钟，避免在晚上使用手机，以免影响睡眠。
初中生：一天玩手机的时间应控制在两个小时以内，因为这是他们成长的关键阶段。
健康提示
长时间玩手机会对眼睛和颈椎造成极大伤害，引发眼周疼痛、颈椎骨疼等问题。
过度使用手机还可能导致睡眠障碍、社交隔离感增加以及心理依赖等健康问题。
具体措施
看手机一次不超过20分钟，多向远处眺望，减轻眼疲劳症状。
建议减少看手机的时间，每次看手机的时间不超过一个小时，停下来休息二十到三十分钟，活动一下，看看绿色植物，做做眼部护理操。
综上所述，为了保持健康的生活习惯，建议每天玩手机的时间控制在2-4小时以内，并且每次使用时间不超过2小时，中间要适当休息。对于特定人群（如青少年、幼儿和儿童），应有更为严格的限制。同时，要注意用眼卫生，定期休息和进行眼部放松活动。