关于一天玩多久手机算沉迷，没有一个固定的标准，因为每个人的身体和心理状态、生活习惯、工作和学习压力等因素都不同，对游戏时间的承受能力也不同。然而，可以参考以下几点建议：
一般建议
成年人每天玩游戏的时间应该控制在2-4小时为宜，避免过度集中于游戏，以免影响日常生活和工作。
青少年每天玩游戏的时间应该控制在1-3小时之间，以免影响学业和身心健康。
健康影响
一天内如果持续玩游戏超过两小时，甚至更长时间，就有可能对身体健康产生不良影响。
如果一个人每天玩游戏的时间超过六小时，且忽视与他人的交流和互动，就有可能被视为沉迷游戏。
沉迷标准
根据一些常见的现象和数据，一天内玩游戏6小时以上可以被认为是重度游戏使用者，可能已经陷入沉迷。
《网络成瘾临床诊断标准》将“每天上网超过6小时，且符合一定条件连续超过3个月，即为网络成瘾”作为临床标准。
个人差异
如果一个人因为玩游戏而耽误了重要的事情，如学业、工作或与他人的交流等，也需要引起警惕。
如果一个人只是偶尔玩一下游戏，或者只是玩一些不太耗费精力和时间的游戏，那么这可能并不会被认为是沉迷。
建议
合理安排时间：尽量控制每天玩游戏的时间，确保有足够的时间用于学习、工作、社交和休息。
自我约束：提高自制力，避免因为游戏而忽视其他重要事项。
多样化活动：参与其他有益身心的活动，如运动、阅读、社交等，以平衡生活。
总之，是否沉迷于手机或游戏，需要根据个人的具体情况来判断，并注意保持健康的生活习惯和平衡的生活方式。