作为一名.NET程序员，需要学习和掌握的技术主要包括以下几个方面：
C编程语言
C是.NET平台的主要编程语言，需要掌握其基本语法、数据类型、控制结构、面向对象编程（OOP）的概念如类、继承、封装和多态性等。同时，需要熟悉LINQ查询语法以及异步编程模型。
.NET Framework/.NET Core
了解.NET框架的结构和组件，包括ASP.NET（用于构建Web应用程序）、Windows Forms或WPF（用于构建桌面应用程序）、Entity Framework（用于数据库操作）等。随着.NET Core和.NET 5/6的推出，也需要关注这些新平台的特性和优势。
数据库技术
学习SQL语言以有效地与数据库交互，了解常见的数据库管理系统（DBMS）如MySQL、PostgreSQL、SQL Server等。掌握ADO.NET和LINQ技术，以便更好地处理数据。
前端技术
熟悉HTML、CSS、JavaScript以及前端框架如Angular、React等，以便构建现代化Web应用程序。
软件开发的最佳实践
了解设计模式、代码重构、单元测试等，以提高开发效率和软件质量。
版本控制和协作工具
熟练掌握Git等版本控制系统的基本命令和概念，了解如何使用GitHub、Bitbucket等在线代码托管平台。
其他技术
学习WCF（Windows Communication Foundation）、WPF（Windows Presentation Foundation）、ADO.NET等，以扩展自己的技术栈。
安全
了解基本的安全概念和最佳实践，特别是在Web应用程序开发中。
测试驱动开发（TDD）
学习如何编写可维护和可靠的代码，通过测试来验证程序的正确性。
建议根据具体的工作需求和职业发展方向，有针对性地选择和学习上述技术。例如，如果主要关注Web开发，可以重点学习ASP.NET Core、C、前端技术以及数据库技术。如果需要构建桌面应用程序，则应重点学习WPF和C。此外，不断跟进.NET平台的新技术和工具，保持自己的技能更新也很重要。