在被窝里看手机存在多种潜在危害，具体如下：
近视风险增加：
长时间在被窝里近距离看手机，相当于正常状态下看书写字两小时的用眼量，特别是侧躺刷手机还会引起单眼视力下降。
视力疲劳和干涩：
手机屏幕在黑暗中发出的光线，尤其是蓝光，其强度是正常光线下对眼睛的刺激多增加50%，这种强烈的光线刺激会导致眼睛疲劳、干涩和疼痛。
颈椎问题：
在被窝里侧卧或俯卧刷手机会导致颈椎曲线前凸减少、变直甚至反弓，这种不正常的姿势对颈椎造成非常大的压力，可能引发颈椎病和慢性劳损。
皮肤问题：
夜晚是人体免疫力较弱的时间，休息不好皮肤状态会不好，加上手机表面会有很多细菌，靠手机太近或者手机滑落碰到脸部，容易导致暗疮、痘痘等皮肤问题。
生物钟紊乱：
在床上使用1个多小时的手机等电子产品会抑制褪黑素的生成，影响人的生理周期，导致睡眠质量下降。
智力下降：
长时间使用手机会影响脑部神经系统，可能使人智力下降，并导致手部肌肉劳损。
结膜炎：
长时间使用手机可能导致结膜炎等眼部疾病。
综上所述，为了眼睛和身体健康，建议尽量避免在被窝里看手机。如果必须使用手机，应注意以下几点：
控制使用时间，每30分钟休息一次，休息时闭上眼睛休息几分钟，或者向远处看景色。
调整屏幕亮度，避免过亮刺激眼睛。
尽量保持正确的坐姿，避免长时间侧卧或俯卧刷手机。
保持良好的睡眠习惯，避免在睡前使用手机等电子产品。