关于一天刷手机的最佳时长，存在多种建议：
一般提议不超过4小时：
长时间使用手机可能会导致眼睛疲劳和颈椎疼痛，因此建议每天玩手机的时间不超过4小时。
每天玩手机最多1—2小时：
过度使用手机不仅对眼睛有害，还可能导致身体不适，因此建议每天玩手机的时间最多不超过1—2小时。
每次玩手机不应超过两小时：
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机的时间不应超过两小时，每天使用手机的总时长应控制在4个小时左右。
避免长时间､高强度观看电子屏幕：
每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时，并且建议每20分钟转换视线，眺望远处20秒，以减少眼睛疲劳。
每天刷手机不超过半小时：
频繁浏览社交媒体可能会让人感到压力和精神萎靡，因此建议每天刷手机的时间不超过半小时。
综合以上建议，可以得出以下结论：
为了保护眼睛和身体健康，建议每天玩手机的时间不超过4小时，并且每次使用时间不应超过2小时。
在忙碌的工作日或需要集中精力的时候，可以适当减少手机使用时间，比如每天控制在1—2小时以内。
晚上睡觉前应尽量减少手机使用，以保证充足的睡眠时间。
通过合理控制手机使用时间，可以有效减少对身体的伤害，同时保持健康的生活习惯。