戒掉手机所需的时间因个人情况而异，没有固定的时间表。以下是一些可能有助于戒掉手机的建议：
制定目标和计划
明确自己戒掉手机的目标，并制定一个实际可行的期限，如三个月或半年。
在计划的执行过程中，需要不断地调整和改进计划，以确保它符合自己的实际情况。
逐步减少使用时间
逐步减少每天使用手机的时间，例如每周减少5分钟或每天减少半小时。
这需要你逐渐适应减少使用手机的生活方式，逐步克服戒断症状。
寻找替代活动
寻找其他有益的活动来替代手机，如运动、阅读、学习新技能等。
通过这些活动，转移注意力，减少对手机的依赖。
寻求支持
告诉家人和朋友你的决心，并寻求他们的支持和协助。
如果网瘾问题非常严重，可以考虑寻求专业心理医生或治疗师的帮助。
培养健康的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
增加户外活动，多与朋友和家人互动，减少独处时间。
增强自制力
通过冥想、深呼吸等方法，增强自我控制能力。
记录自己使用手机的时间和原因，逐步减少不必要的使用。
综合以上建议，戒掉手机的时间可能从几个月到半年不等，具体取决于个人的决心、自制力和环境等因素。保持耐心和毅力，逐步减少手机使用，并寻找合适的替代活动，有助于成功戒掉手机。