关于白天玩手机的时间，有以下建议：
建议总时长
一天中玩手机的总时长应控制在4个小时左右，这是比较理想且健康的状态。
分时段使用
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右。
在忙碌的工作日，尽管空闲时间碎片化，但加起来至少有1个小时用于玩手机。
到了晚上，时间较为充裕，玩手机的时间会进一步增加，可能会持续数小时。
健康考虑
长时间玩手机容易导致眼睛使用过度，可能引发眼睛干涩、流泪、颈椎病等问题。
建议每小时休息十分钟，每3小时休息半小时，并做一些眼保健操或望向远处的绿树，以保护视力。
实际使用情况
实际情况中，大多数人每天花在屏幕上的时间超过3小时，年轻人甚至长达6小时。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议白天玩手机的时间不超过4个小时，并且注意休息和保护视力。可以在工作或学习间隙适当使用手机，避免长时间连续使用。晚上玩手机时，建议开灯，以减少对睡眠的影响。