成人玩手机的合适时间主要 取决于个人的生活习惯和工作需求。以下是一些普遍的建议：
一般建议
成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
建议每天玩手机或者对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时，每次玩手机的时间不要超过2个小时。
工作与学习
如果你使用手机进行工作或学习，那么使用时间可能会更长。但即便如此，也建议每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。
游戏时间
成年人每天玩手机游戏的时间不应该超过2小时，每次玩手机游戏的时间也不应该过长，建议每次不超过30分钟。
健康考虑
长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成疲劳，影响视力。因此，建议每隔一段时间就休息一下，看看远处或进行眼部放松运动。
避免在黑暗环境下长时间使用手机，因为这样对眼睛的损伤特别大。
总体建议
手机使用应适度，避免连续几个小时一直玩手机，这样不仅对眼睛和身体有害，还可能影响睡眠质量和社会交往。
建议
合理安排时间：尽量在一天中分散使用手机的时间，避免长时间连续使用。
定时休息：每隔一段时间就休息一下，做一些眼部放松运动或远离屏幕。
选择游戏：选择健康、益智、锻炼反应速度的游戏，避免沉迷于游戏。
注意健康：关注手机使用对眼睛和身体的影响，保持良好的生活习惯。
通过以上建议，可以帮助你更好地控制手机使用时间，保持健康的生活习惯。