关于在家能玩多久手机的问题，以下是一些建议：
成年人
一般建议每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
如果使用手机进行工作或学习，使用时间可能会更长，但建议每隔一段时间休息一下，避免长时间连续使用。
青少年和儿童
一般建议每天玩游戏的时间更好控制在1-2小时之内。
对于更小的孩子，特别是学龄前儿童，建议每天的手机使用时间不应超过30分钟。
中学生（尤其是初中生）一天玩手机要控制在两个小时以内。
具体建议
成年人最好避免在睡前或起床后立即使用手机，以免影响睡眠质量。
使用手机时，注意保持正确的姿势，避免长时间低头或固定姿势，以减少颈椎和眼睛的负担。
定期休息，每隔一段时间站起来活动一下，做一些眼睛和身体的伸展运动。
这些建议旨在帮助你在享受手机带来的便利的同时，保护自己的身体健康和视力。请根据个人实际情况和需求调整使用时间，避免过度依赖手机。