戒掉手机瘾的时间因人而异，没有一个固定的时间表。这主要取决于个人的自制力、游戏成瘾程度、决心和毅力、采用的方法以及外部环境等因素。以下是一些可能有助于戒掉手机瘾的建议：
制定计划：
明确每天玩游戏的时间和次数，并尽量保持计划的执行性，即使在面对游戏诱惑时也要坚持下去。
逐步减少游戏时间：
一开始可以尝试减少每天玩游戏的时间，然后再逐渐减少每周玩游戏的时间，这样可以减轻戒断症状，并且更容易坚持下去。
寻求支持：
与家人、朋友或专业人士分享自己的问题并寻求支持，这可以帮助你更好地应对戒断过程中的挑战。
建立健康的习惯：
将注意力转移到其他有益的活动上，如运动、阅读或学习，以减少对手机的依赖。
保持耐心和坚持：
克服手机上瘾是一个逐步减少依赖、培养新习惯的过程，关键是保持耐心和坚持。
综合以上建议，戒掉手机瘾可能需要几周到几个月的时间，甚至更长。有些人可能只需要几天就能成功戒掉，而有些人可能需要更长时间和更多的努力。重要的是要认识到，戒掉手机瘾是一个过程，而不是一蹴而就的决定，需要时间和持续的努力。