关于成人使用手机的时间，有以下建议：
一般建议：
成年人每天使用手机的时间建议在 2-3小时左右。这个时间包括了工作间隙、休息时间以及晚上休息前的娱乐时间。此外，每次玩手机游戏的时间也不应该过长，建议每次不超过30分钟，因为长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成疲劳，影响视力。
健康建议：
为了避免眼周疼痛、颈椎骨疼等不适感状况，一般提议一天使用手机不超过4小时，并且每次使用时间不应超过2小时，期间应当合理休息，保护眼周健康。
具体情境：
在黑暗的环境下使用手机对眼睛的损伤特别大，因此建议避免在黑暗环境中长时间使用手机。
综合以上建议，成人使用手机的时间应控制在每天2-3小时，并且要注意休息和保护视力。避免在黑暗环境中使用手机，以及每次使用不超过30分钟，以减轻眼睛疲劳。