关于每天使用手机的建议时长，有如下信息可以参考：
一般建议
不建议每天玩手机超过4小时，且连续使用时间不应超过2小时，以保护眼部健康。
专家建议
成年人每天使用手机的时间应控制在2至3小时之间，青少年和儿童的使用时间更应减少，建议不超过1至2小时。
健康考量
每天使用手机的总时长控制在4个小时左右是比较理想且健康的状态。在这4个小时里，可以分配时间进行视频观看、游戏娱乐或新闻浏览等活动，同时确保有足够的睡眠和休息时间。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议每天使用手机的时间不要超过4小时，并且每次使用时间不宜过长，以免对眼睛和颈椎造成伤害。可以设定固定的无手机时间段，专注于工作或学习，然后适度放松使用手机进行娱乐和社交。