关灯后能看多久手机并没有一个固定的答案，因为它 取决于个人的用眼习惯和眼部状况。以下是一些相关的健康建议：
泪膜稳定性和角膜完整性 ：关灯后玩手机会影响泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性，导致眼干、眼胀和异物感等症状。视疲劳和青光眼风险：
在暗光下用眼容易造成视疲劳，虽然长时间在黑暗中看手机不一定会直接致盲，但存在诱发青光眼的风险。
建议的用眼时间
尽量少用：
关灯后应尽量避免长时间看手机，以减轻眼睛负担。
控制时间：如果必须使用手机，建议控制使用时间，比如半小时以内，并且尽量开一盏低亮度的背景灯，调整手机屏幕的对比度，使光线柔和。
定期休息：
即使使用手机的时间不长，也应每隔一段时间休息一下眼睛，比如每10分钟休息一次。
综上所述，关灯后使用手机的时间应尽量控制在半小时以内，并且注意眼部休息，避免长时间连续用眼。