手机自带膜的更换周期主要取决于膜的种类、使用频率和环境等因素。以下是一些常见手机膜的更换建议：
塑料膜
价格较低，耐磨性和防刮性较差。
一般使用几个月后就会出现划痕和磨损。
建议每半年更换一次。
钢化膜
具有较高的硬度和抗冲击能力。
使用寿命通常在一年左右。
建议每半年到一年更换一次，或在出现明显划痕、气泡、起泡或脱落时及时更换。
蓝光膜
主要用于减轻长时间使用手机对眼睛的伤害。
使用寿命也大致在一年左右。
需注意其防蓝光效果可能会随时间减弱。
高清膜和防蓝光膜
材质较软，容易受到划痕和磨损。
一般建议每半年到一年更换一次。
综合建议
频繁使用手机：如果手机使用频繁，特别是在户外或恶劣环境下，建议每3到6个月更换一次钢化膜，以确保其保护效果。
使用环境：如果手机经常暴露在沙尘暴、高温、潮湿等恶劣环境中，贴膜容易受到损害，更换周期会相应缩短。
观察状态：即使钢化膜表面没有明显损伤，也建议每半年更换一次，以避免发黄现象对屏幕显示的影响。
根据以上信息，手机自带膜的更换周期一般为 3到12个月，具体更换频率可以根据个人使用习惯和环境进行调整。