玩手机的 正常时间范围因个人的使用习惯和需求而异。以下是一些普遍认可的观点：
小于1小时：
如果你非常自律，有良好生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，这被认为是健康使用手机的范围。
2-4小时：
在空闲时间刷手机，浏览新闻、短视频，听歌刷剧放松一下，这属于正常使用手机的范围。
4小时：
在不影响工作和学习的情况下，每天使用手机的总时长控制在4个小时，是理想且健康的状态。
4-5小时：
建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
5-7小时：
有些人是从事和手机相关的工作，或者一有空就刷手机，没有掌控手机使用时间的概念，这属于不健康的手机使用范围。
大于8小时：
长时间使用手机对健康不利，应尽量避免。
建议
合理安排时间：尽量控制每天使用手机的总时长，避免长时间连续使用。
定期休息：每次使用手机一段时间后，应休息一下，让眼睛和身体得到恢复。
根据需求调整：根据个人的工作和生活需求，合理安排手机使用时间，避免过度依赖。
通过合理安排手机使用时间，可以有效减少对健康的不良影响，同时享受科技带来的便利。