关于睡醒后多久玩手机最好的问题，以下是一些建议：
早上起床后：
早上起床后梳洗完后可以看手机，但建议控制使用时间，避免长时间看手机对眼睛造成不良影响。
睡前一小时：
为了确保良好的睡眠质量，建议睡前一个小时不要玩手机。因为手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，导致眼部肌肉疲劳和视力模糊，同时也会扰乱身体的生物钟，影响褪黑素的分泌。
控制总时长：
正常人每天使用手机的总时长应控制在4个小时左右，每次玩手机不应超过两小时。在这4个小时里，可以进行视频观看、游戏娱乐或新闻浏览等活动，同时每天应保证八到九小时的睡眠。
综合以上建议，睡醒后建议先进行其他活动，如梳洗、锻炼等，然后再适量使用手机，避免在睡前使用手机。如果确实需要在早上起床后立即使用手机，建议控制使用时间，避免长时间盯着屏幕。