躺在床上玩手机的时长 不建议超过一个小时。长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成刺激，导致眼部肌肉疲劳，影响视力。此外，手机发出的蓝光还可能干扰人体的生物钟，影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。
为了保证良好的睡眠质量和健康的生活方式，建议在睡前一小时内避免使用手机。如果确实需要使用手机，建议每40-50分钟休息一次，看看远处或绿色植物，并进行眼部按摩，以缓解眼部疲劳。