放下手机后入睡的时间因人而异，但通常有以下几种情况：
5——10分钟：
有些人放下手机后很快就能入睡，可能在5到10分钟内就可以进入睡眠状态。
半小时以后：
有些人可能需要半小时左右的时间来放松和入睡。建议睡前给自己半个小时的放松时间，帮助大脑缓慢转入休息状态。
一小时以上：
如果放下手机后仍然无法入睡，可能需要更长的时间来调整自己的状态。在这种情况下，可以尝试听一些音频节目或喜欢的音乐来帮助入睡。
建议
设定固定的睡觉时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉，帮助身体建立规律的作息习惯。
创造良好的睡眠环境：保持床铺整洁舒适，调整合适的室温和湿度，减少外界干扰。
减少手机使用：睡前尽量减少手机的使用，避免影响睡眠质量。
通过以上方法，可以帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。