使用手机多久

玩手机后建议休息 20-30分钟，以缓解眼部疲劳。具体建议如下：

1. 每使用手机或电脑40分钟，应休息10-15分钟，看看远处或闭眼做眼保健操。

2. 可以采用“20-20-20”原则，即每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

3. 晚上使用手机建议不超过20分钟，并避免在黑暗环境中使用手机。

这些建议有助于减少眼部疲劳和预防视力下降。请根据自身情况调整用眼和休息时间，以保持眼睛健康。